一紧张就想上厕所，通常是由于个人精神心理因素导致。如果紧张的信号刺激泌尿系统或消化系统，则可能会产生排尿或排便。如果缓解机体精神心理的紧张状态，则有助于缓解一紧张就想上厕所的情况。另外，可以通过放松肌肉或放松精神的方式缓解紧张状态，也可考虑进行药物治疗和心理治疗等，从而改善症状。
1、放松肌肉：肌肉紧张可能使机体神经处于紧张状态，可以通过伸展肌肉的方式放松肌肉。机体保持温暖或处于舒服的静息体位也可以帮助机体肌肉放松，肌肉的放松可以帮助机体神经放松，缓解肌肉紧张导致的机体紧张状态；
2、放松精神：可以通过深呼吸、转移注意力等方式缓解精神紧张。也可以通过积极的心理暗示帮助自己恢复信心，避免消极情绪，积极的心理暗示可以帮助缓解紧张情绪；
3、药物治疗：比如需要参加考试的人群，可以通过口服药物临时进行控制，比如通过口服索利那新等药物可以扩张膀胱逼尿肌，暂时缓解一紧张就想上厕所的症状。另外，如果是神经受损导致的此类情况，还可以考虑服用甲钴胺等修复神经；
4、心理治疗：虽然一紧张就想上厕所这种现象很常见，临床上也不认为这是一种疾病，但如果这种情况严重影响了个人生活，或者自身极其容易紧张，建议及时前往医院心理科，进行心理治疗。比如可以在医生引导下，通过场景模拟的方式还原导致自己产生紧张情绪的环境，通过多次的场景模拟帮助自己适应并缓解紧张情绪。必要时可以通过心理疏导的方式，帮助缓解神经心理的紧张情绪，避免情绪长期不能缓解，导致出现的精神焦虑症状。